いきなり無理をして、体に負担をかけてしまったお父さん。運動のしやすい服装、靴を用意し、準備運動もしっかりと。最初は時間を決め、無理をしすぎないことがポイント。運動は、まずは続けることが大切です。

ウォーキングのポイントは「健康づくりのための運動指針2006/平成18年」より出典しています。正しい姿勢で、より効果的なウォーキングを行いましょう。