間食は200kcal、
腹持ちを考えて

 炭水化物のみの間食は、血糖値スパイクを起こしやすく、腹持ちも悪いので、たんぱく質、油、食物繊維がとれるよう、チョコレートやナッツ、ヨーグルト、チーズ、果物などを組み合わせて選びましょう。

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