炭水化物だけの食事をしない

 おにぎりやもりそばなど、炭水化物だけの食事は、エネルギーこそ低いものの、食後高血糖を招くもとです。主食(ごはん・パン)だけではなく、主菜(肉・魚)や副菜(野菜)を組み合わせた食事をとりましょう。

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