くるみとレーズンの「スイートポテト風」|簡単!3ステップ「ズボラごはん」|ジョア|TOP

くるみとレーズンの
「スイートポテト風」

材料(2人分)

  • さつまいも:1本(約200g)
  • くるみ:10g
  • レーズン:10g
  • バター:20g

(A)混ぜる

  • 牛乳:大さじ3
  • 砂糖:大さじ1

作り方

STEP ①加熱

水で洗ったさつまいもをキッチンペーパーで巻き、
水にくぐらせ、ラップを巻く。
耐熱皿にのせ600Wのレンジで7分加熱する。

STEP ②つぶす

①の粗熱が取れたら皮をむき、ボウルに入れ、
バターを溶かしながら滑らかになるまでつぶす。

STEP ③混ぜる

(A)を入れて混ぜ、レーズン、
手で砕いたくるみを加えて混ぜ合わせる。

栄養ポイント

さつまいもとレーズンに含まれるマグネシウムは、カルシウムとともに、はたらきます。また、バターの脂が、さつまいもとくるみに含まれるビタミンEの吸収を良くします。

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