タンドリーチキン

• 所要時間30分
• 栄養情報

  ・カロリー　561kcal

  ・塩分　3.0g

材料

鶏もも肉

100g

じゃがいも

30g

たまねぎ

20g

ミニトマト

10g

※トマトケチャップ

3g

※オリーブオイル

1g

※カレー粉

0.8g

※おろしにんにく

0.2g

※おろししょうが

0.2g

※食塩

0.2g

※こしょう

0.05g

ドライパセリ

0.05g

作り方

1. 鶏もも肉は一口大に切る。じゃがいもは皮をむいて5ミリ厚さにスライスし、たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。
2. ※を合わせて混ぜ、具材を加えて1時間以上漬け込む。
3. 天板に並べ、オーブン220～230℃で15～20分焼く。
4. ドライパセリをふる。

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