たらのケチャップあんかけ

• 所要時間20分
• 栄養情報

  ・カロリー　478kcal

  ・塩分　2.2g

材料

たら切り身

50g

薄力粉

1g

ブロッコリー

20g

たまねぎ

20g

にんじん

10g

しめじ

8g

サラダ油

5g

※水

40g

※トマトケチャップ

10g

※濃口しょうゆ

1g

※鶏がらスープの素

0.6g

※砂糖

0.3g

※片栗粉

1g

作り方

1. たら切り身は一口大に切り、薄力粉をまぶす。野菜は食べやすい大きさに切る。
2. サラダ油でたら切り身、切った野菜を焼く。
3. ※を合わせて②に加え、やさしく混ぜながらとろみをつける。

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