しらすと大根の茎のプチおにぎり

• 所要時間10分
• 栄養情報

  ・カロリー　219kcal

  ・たんぱく質　7.0g

  ・脂質　3.0g

  ・炭水化物　39.6g

  ・塩分　0.5g

材料

白飯

100g

しらす干し

10g

大根の茎

5g

白いりゴマ

1g

ごま油

0.5g

プチトマト（付け合せ　）

20g

うずら卵（付け合せ　）

10g

ブロッコリー（付け合せ　）

10g

作り方

1. フライパンにごま油を熱し、小口切りにした大根の茎をしんなりするまで炒める。
2. ボウルに①としらす、白いりごま、白飯を入れて軽く混ぜ、小さなおにぎりを握る。茹でたブロッコリー、プチトマト、茹でたうずら卵と共に皿に盛りつける。

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