チーズ風味のポークピカタ

• 所要時間10分
• 栄養情報

  ・カロリー　347kcal

  ・たんぱく質　24.3g

  ・脂質　24.8g

  ・炭水化物　3.0g

  ・塩分　0.5g

材料

豚ロース生姜焼き用肉

100g

溶き卵

20g

粉チーズ

5g

薄力粉

2g

サラダ油

2g

塩

0.1g

こしょう

0.1g

レタス

10g

プチトマト

10g

作り方

1. 豚ロース肉は両面に軽く塩、こしょうをして、薄力粉と粉チーズをまぶす。
2. フライパンにサラダ油を熱し、①の豚肉を中火で両面軽く焦げ目がつくまで焼いたら卵液を流し込む。卵が軽く固まったら、さっとゆでたレタスをプチトマトと共に皿に盛る。

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