チキンライス

• 所要時間20分
• 栄養情報

  ・カロリー　221kcal

  ・たんぱく質　4.4g

  ・脂質　3.1g

  ・炭水化物　42.0g

  ・塩分　0.3g

材料

鶏もも肉

8g

玉ねぎ

20g

にんじん

3g

グリーンピース（水煮）

7g

いんげん

4g

ケチャップ

5g

バター

2g

塩

0.1g

白飯

100g

作り方

1. にんじんは５ｍｍ角に、いんげんは小口切りにし電子レンジで加熱するか、さっと下ゆでする。
2. 玉ねぎはみじん切りにして、バターを加熱したフライパンに加え、弱火で透き通るまで炒める。
3. 鶏もも肉は軽く塩をふって小さめの一口大に切り、②のフライパンに加えて色が変わるまでよく炒める。
4. ③のフライパンに温めた白飯、①のにんじん、いんげん、グリーンピースを加えて全体がよく混ざったらケチャップで調味し、花型に抜く。

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