鶏肉とトマトのスープパスタ

• 所要時間20分
• 栄養情報

  ・カロリー　431kcal

  ・たんぱく質　17.1g

  ・脂質　7.2g

  ・炭水化物　71.4g

  ・塩分　1.4g

材料

鶏もも肉

20g

トマト（中玉）

40g

玉ねぎ

20g

ブロッコリー　

13g

ミックスビーンズ（水煮）

20g

グリーンピース（水煮）

10g

バター

3g

コンソメ（顆粒）

2.5g

湯

150g

塩

0.1g

こしょう

0.1g

スパゲティー（乾）

80g

作り方

1. 鶏もも肉は一口大に切り、塩、こしょうをする。トマトは1/4に、玉ねぎはみじん切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。
2. たっぷりの熱湯で、スパゲティーを表示のゆで時間より１分短くゆでる。
3. 鍋にバターを熱し、玉ねぎと鶏もも肉を加えて中火で火が通るまで炒める。湯とコンソメ（顆粒）を加えて沸騰したらトマト、ブロッコリー、グリーンピース、ミックスビーンズを加える。再び沸騰したら、②の水気を切ったスパゲティーを加えて軽く和えて器に盛る。

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