とり天

• 所要時間20分
• 栄養情報

  ・カロリー　126kcal

  ・たんぱく質　9.2g

  ・脂質　7.6g

  ・炭水化物　4.7g

  ・塩分　0.1g

材料

鶏むね肉

40g

しょうゆ（鶏肉の下味）

0.1g

ごま油（鶏肉の下味）

0.1g

おろししょうが（鶏肉の下味）

0.1g

おろしにんにく（鶏肉の下味）

0.1g

すり下ろしりんご（鶏肉の下味）

1g

天ぷら粉

3g

水

3g

キャベツ

15g

プチトマト

20g

揚げ油

適宜

作り方

1. 鶏むね肉は一口大に切り、（鶏肉の下味）の調味をよく混ぜたものに１０分程つける。
2. ①の鶏むね肉に天ぷら粉を同量の水で溶いた衣をつけて、１８０度に加熱した揚げ油で途中返しながら５〜６分揚げる。
3. ②を皿に盛り、茹でたキャベツとプチトマトを添える。

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