タコライス

• 所要時間30分
• 栄養情報

  ・カロリー　133kcal

  ・たんぱく質　8.8g

  ・脂質　7.0g

  ・炭水化物　8.7g

  ・塩分　0.8g

材料

豚ひき肉

30g

蒸し挽割大豆

15g

玉ねぎ

35g

セロリ

3g

にんにく

0.5g

油

1g

ケチャップ

12g

ウスターソース

2g

しょうゆ

2g

カレー粉

0.2g

こしょう

0.02g

米

80g

作り方

1. 玉ねぎ、セロリ、にんにくをみじん切りにする。
2. 鍋に油をひき、にんにくと豚ひき肉を炒める。
3. 肉に火が通ったら、玉ねぎとセロリ、挽割大豆も加え、よく炒める。
4. 調味料を加え、炒める。
5. ごはんの上にゆで野菜をのせ、タコミートをかける。

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