チキンのトマトクリーム煮

• 所要時間25分
• 栄養情報

  ・カロリー　480kcal

  ・たんぱく質　22.4g

  ・脂質　15.5g

  ・炭水化物　59.4g

  ・塩分　0.9g

材料

鶏もも肉

60g

玉ねぎ

20g

ブロッコリー

30g

にんにく

2g

カットトマト缶

40g

ピザ用チーズ

10g

コンソメ（顆粒）

1g

塩

0.1g

こしょう

0.1g

薄力粉

2g

サラダ油

2g

マカロニ（乾燥）

70g

作り方

1. 玉ねぎとにんにくはみじん切りにし、鶏もも肉は一口大に切り薄力粉をまぶす。
2. 鍋にサラダ油を熱し、にんにくを炒め香りが出たら、玉ねぎを加えて軽く色付くまで弱火で炒める。
3. ②の鍋に鶏もも肉を加えて塩こしょうし、軽く火が通るまで炒めたらカットトマト缶、コンソメ（顆粒）を加え、沸騰したら弱火にして５分程煮込む。
4. ③の鍋にピザ用チーズを加えてチーズが溶けたら、ゆでたブロッコリーを加える。
5. 器に④とゆでたマカロニを盛る。

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