菜の花と焼きたらこのちらし寿司

• 所要時間25分
• 栄養情報

  ・カロリー　374kcal

  ・たんぱく質　20.9g

  ・脂質　9.0g

  ・炭水化物　51.1g

  ・塩分　1.4g

材料

たらこ（甘塩）

25g

鯛

30g

菜の花

30g

卵

25g

サラダ油

2g

すし飯

100g

桜でんぶ

5g

作り方

1. たらこは焼いて皮を取ってほぐし、鯛は薄切りにして焼く。菜の花はさっとゆでて２〜３ｃｍの長さに切る。
2. 卵はサラダ油をひいたフライパンで薄焼き卵を作り、せん切りにし錦糸卵を作る。
3. 器にすし飯を盛り①のほぐしたたらこ、鯛、菜の花、②の錦糸卵をのせ、桜でんぶを散らす。

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