折りたたみおにぎり

• 所要時間15分
• 栄養情報

  ・カロリー　287kcal

  ・たんぱく質　12.5g

  ・脂質　8.3g

  ・炭水化物　39.5g

  ・塩分　0.5g

材料

白飯

100ｇ

卵

50ｇ

ほうれん草

20ｇ

ロースハム

12ｇ

海苔

3ｇ

サラダ油

1ｇ

作り方

1. 卵は目玉焼きにし、ほうれん草はさっとゆでて食べやすい大きさに切る。
2. 海苔1枚を広げ4等分に具をのせる。上の2箇所に白飯、下の右側にハム、左側にほうれん草と目玉焼きをのせる。
3. ②のほうれん草と目玉焼き、ハムの間の海苔に半分まで切り込みを入れる。
4. 右下のハムから順番に反時計周りに折りたたみ、半分に切って皿に盛る。

関連商品

• ジョア カルシウム&ビタミンD プレーン（80ml）